czy moge

Zanim dodam tu plan treningowy to miałabym pare pytań. Chodzi mi o to czy moge robić rozpiętki gdyż mam dość duży biust(rozm D) a z tego co słyszałam to mogą stracić jędrność a ja bym raczej wolała właśnie w tą drugą strone. Również mam problem z ćwiczeniami m.dwugłowe ud (zginanie nóg na maszynie leżąc)jak również ze spinaniem brzucha na [...]

[...] wiecie to rozciąganie po treningu, bo tak na siłowni to głupio się "tarzać" po ziemi. Czy mogę robić takie rozciągania osobno w inny dzień w domu, czy muszę zaraz po treningu?? Moje aktualne wymiary: 1)Wzrost: 178cm; 2)Waga: 60kg; 3)Kark:35cm; 4)Biceps:29cm; 5)Przedramię:25cm; 6)Nadgarstek:16cm; 7)Klata:90cm; [...]

Dzięki za filmik, tak właśnie do tej pory robiłem, starając się, żeby głowa była w tym samym miejscu, a oczy patrzyły w ten sam punkt. Wiosłować mogę 19 kg hantlami, leżąc tak na ławce? Czy mogę wiosłować końcem sztangi? To tam coś ze 30 kg się zmieści, bo mam niektóre grube talerze.

aha, jeszcze 2 pytanka oprucz tamtych -jak długo moge nim jechać?:) -moge całe wakacje?, i czy moge dodać jeszcze jedno ćwiczenie na przedramie? ...::<Uważaj Jak Tańczysz Bo Życiowy Parkiet Bywa Ślizgi...>::...

[...] BYŁO!?!?!?!JESLI JE DOKŁADASZ TO WYWAL UGINANIE NACHWYTEM ha, jeszcze 2 pytanka oprucz tamtych -jak długo moge nim jechać?:)6 TYGODNI -moge całe wakacje?, NIE-TO ZA DŁUGO i czy moge dodać jeszcze jedno ćwiczenie na przedramie?PO CO-NIE ILOŚC,ALE JAKOŚĆ POZA TYM MASZ JUŻ SPORO NA PRZEDRAMIONA NO I NIE ZAZNACZYŁEŚ GDZIE PROGRESJA, A GDZIE STAŁY [...]

No przecież chce robić FBW, ale pytam sie czy moge robić takie jak napisałem?? Jeden tydzień plan ABA, drugi tydzień plan BAB i tak na zmiane. Poniedziałek, środa, piątek. Czy musze robić FBW seriami np. 4 x 10, 4 x 8, 3x8 itp., czy moge robić 12-10-8-6?? Zmieniony przez - 97400 w dniu 2011-08-10 11:56:13

dzieki zakrzes za odpowiedz ale jak mozesz to napisz mi na reszte pytan ktore tam zadalem,tj.czy w posilku potreningowym moge dolac olej,bo niewiem i dzis walnalem ale 10 gram oleju MCT bo ten to chyba mozna nawet bezposrednio po treningu bo niespowalnia metabolizmu?drugie pytanie czy moge tez olej mct dodac do tej serwatki na czczo na 30 min [...]

A takie pytanie techniczne - chlebek na zakwasie jest rzadki czy gęsty? Chodzi o to czy muszę go wlać do keksówki czy mogę na blaszce piec?

Trening: 45min bieżnia - 6,5km/h incline 6.5% (trochę nawet pobiegłam 8km/h) Miska wczorajsza czysta, dzisiejsza również: https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2012_07_26.png warzywa: kalarepa, fasola szparagowa, szczypior, koper suple: 2x detox, 2x nutrimax, 10g BCAA PYTANIE: Czy mogę jednorazowo zjeść ziemniaki (odpowiadające porcji 60g suchego [...]

Wróciłam po 3 dniach :P Niby są to DNT aczkolwiek spędziłam je na pracach okołoremontowych i nie wiem czy mogę to ocenić jako regenerację :> Sobota i niedziela to od razu mówię - wiem że nie wygląda micha idealnie, ale starałam się jak mogłam :-> 1700 BWT 30/50/20 piątek:https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2012_07_27.png suple: 2x detox, 2x [...]

Dam radę, na jak długo aby dostrzec jakieś efekty? I ile tłuszczu mi wolno wtedy - nie przekraczać 60g czy mogę więcej zapodać?

[...] trening FBW z instruktorem (zależy mi na technice i prawidłowym wykonaniu): http://stronglifts.com/stronglifts-5x5-beginner-strength-training-program i chciałbym wiedzieć czy mogę po treningu w godz.17-18 zjeść bezpośrednio jedno jabłko czy to za mało żeby uzupełnić ww? dopiero o 19.30 mam kolację nie wiem też czy nie kupić czasem białka, bo w [...]

[...] paczem, a tu tylko jedno wolne miejsce, no to chcę zabookować i zapłacić - próbuję kartą - nie działa, próbuję przelewem - też nie działa. Dzwonię do obsługi klienta i pytam czy mogę zarezerwować na ryj przez telefon (bo ja już z ich usług korzystam dobre kilka lat) i zapłacić gotówką a ona do mnie, że nie mogę bo sobie zarezerwuję a później nie [...]

Hm. Rozumiem. Czyli całkowicie wyeliminować twaróg z diety, czy mogę go zjadać raz dziennie co jakiś czas? Ciężko mi się będzie odzwyczaić przez 20 lat wcinam codziennie 'serek' bialy. Chyba ogólnie coś mało zjadłam dziś też... A jak wygląda trening?

czy mogę zapodać dwa filmiki? w sensie np. teraz dam jeden z wynikiem 10, a za kilka dni uda mi sie nakręcić kolejny z wynikiem 15 - to czy ten drugi będzie brany pod uwagę? czy tylko jeden filmik wolno wrzucić?

czy mogę zapodać dwa filmiki? w sensie np. teraz dam jeden z wynikiem 10, a za kilka dni uda mi sie nakręcić kolejny z wynikiem 15 - to czy ten drugi będzie brany pod uwagę? czy tylko jeden filmik wolno wrzucić? Przyłączam się do pytania. No możecie, ale jesteśmy bardziej skłonni do tego, by wrzucać po jednym filmie ;-)

[...] i czwartek 11-19 winko 40/50 mg dziennie Czy mogę go trochę zmodyfikować na: 1-20 deka 400 mg week 7-22 omka 250 mg dwa razy w tyg poniedziałek i czwartek Ponieważ nie chce schodzić z masy przez co najmniej 4-5 mc jeszcze. Czy mogę przedłużyć tę dece i omke czy zmienić środki teraz, jeżeli tak to enan i co do tego typowo masowego?

[...] do dziesiątki i atlasu, bo nie mogę nigdzie tego znaleźć(dużo tego wszystkiego na forum, dużo...). Czy można zrobić za dużo ćwiczeń, tak, że negatywnie wpłynie to na rozwój mięśni(zakładając, że mięśnie na drugi dzień się regenerują np. ćwiczę poniedziałek odpoczywam wtorek), czy mogę trenować ile chcę w granicach możliwości(w wyznaczone dni)?

ALE SPAMERSTWO, DZIEWUCHY! 8-) 8.01.14 Dzisiaj trening na szybko i na 90%, bo jakoś siły niby dużo, ale tak słabo wyszło. @@-) Mam pytanie: Czy mogę sobie zmienić powtórzenia na 8-12, bo jak mam 12 tak sztywno, to stoję z ciężarami, bo chcę te 12 za wszelką cenę zrobić..? ;-) TRENING 1a. Wyciskanie sztangielek skos (piłka) 7,5/7,5/7,5 będzie [...]

[...] bo lepiej po nich śpię, a rano nie mam spadków cukru. Co do "ciasnoty" w spodniach, oprócz pompy po treningu, to ja jestem za opinią, że Ci LC wychodzi bokiem. Nie wiem, czy mogę, ale wkleje link, zobacz sobie. https://www.facebook.com/martaokuniewskatrenerpersonalny/posts/1606803769606233:0 Sama konsultuję się u trenerki z Hashi, zawodniczki [...]